Un jour à la fois... 4 avril 2011

Petit déjeuner

3/4 tasse céréales Muslix (érables et noix)

1/2 tasse de lait

1 petite banane

2 cafés

Collation matin:

1 barre tendre amandes (160 cal.)

1 bouteille eau

Diner:

1 bol de potage de légumes maison

1 sandwich au jambon

1 cuil. thé mayonnaise légère

1 jus de tomate

Collation après-midi:

2 biscuits secs

1 bouteille eau

Souper:

2 saucisses italiennes douces

1 grosse pomme de terre

1 1/2 tasse salade du jardin

1 cuil. thé vinaigrette ranch

1 cuil. thé de moutarde

1 cuil. thé de marguerine

1 cappuccino (avec lait 1%)

Collation du soir:
2 tranches pain aux raisins
2 cuil. thé marguerine
1 tasse de lait

2 bouteilles eau

Exercices:

15 min 53      Gold's Gym Cardio Dance sur la Wii      

239 calories de brûlées

Noter:  Je tente l'expérience de tout prendre en note. Je le fais pour moi, à titre indicatif.  Je base mon menu sur le Guide Alimentaire Canadien et sur les quantités dont mon corps (à 336 livres, soit 2200 calories par jour),  a besoin pour fonctionner et générer un gain en santé, en l'occurrence, une perte de poids. Merci de me respecter dans mon approche...